다이어트 음식 레시피 추천

다이어트를 성공하는 방법에는 여러가지 방법이 있으나 여기에는 정말 큰 노력이 따릅니다. 다이어트를 시도한다는 것 자체가 이미 자신의 생활습관과 몸 상태가 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌었다는 것을 의미하는데요. 식탐이 많거나 운동을 잘 안하거나 하는 등 개인의 본질적인 성질 자체가 문제가 되었던 것입니다. 오늘은 그 중에서 다이어트를 성공하기 위한 쉬운 방법 중 하나인 다이어트 음식과 레시피에 대해서 추천해드리려고 하니 천천히 잘 따라와주세요.

다이어트 음식 추천

다이어트에 성공하기 위해서는 살이 잘 안찌는 체질로 바꾸기 위해서 영양분을 골고루 섭취해줘야 합니다. 필수 지방산을 포함하고 있는 오메가3를 먹어야 하는데 등푸른 생선과 들기름에 오메가3와 오메가6가 풍부하다고 합니다. 신체 대사량이 증가하면 운동을 안해도 저절로 평균적으로 200칼로리 이상이 소모된다고 합니다. 아보카도나 버섯같은 식이섬류가 풍부한 음식도 좋습니다. 하지만 농약이 들어가면 장의 미생물에 나쁜 영향을 줄 수도 있으므로 최대한 유기농으로 구매하는게 좋습니다.

고단백 저탄수화물 다이어트 레시피

공복감을 주지 않는게 중요하며 순수한 콩이 들어간 단백질 식품을 섭취해줘야 합니다. 닭가슴살은 우리에게 아주 유명한 고단백 식품인데요. 냉동실에 얼려뒀다가 먹어도 되기 때문에 요새는 다이어트 도시락 배달 음식으로 가장 추천받고 있는 레시피 중 하나입니다. 구운 두부나 김치와 낫토 그리고 닭이 들어간 볶음도 좋습니다. 무작정 밥을 안먹기보다는 적절한 고단백 식품을 섭취해줘야 신체대사량이 올라가서 요요가 오지 않으니 꼭 당부말씀 드리고 싶습니다.