변비에 좋은 음식 변비해결방법은

여성들은 생리와 함께 변비가 찾아오면서 속이 더부룩하고 답답한 마음을 거의 대다수들이 느끼곤 합니다. 여성이라서 호르몬적인 문제도 있지만 식습관을 개선하면서 태생적으로 타고난분들도 효과를 보는 방법이 있습니다. 평소에는 술이나 담배를 하지도 않았지만 마찬가지로 몸에 좋은걸 챙겨먹지도 못했던 사람들은 변비를 예방하기 위해서 음식도 골라서 먹어야한다는걸 이제서야 알게 되셨을텐데요. 화장실에 가서 오랜시간동안 앉아있다가 아무런 해결도 못하고 나오던 과거는 이제 떨쳐버립시다.

변비에 좋은 음식

우리 주변에서 아주 익숙하면서 만나기가 쉽지만서도 그게 변비에 좋은건지 알지 못했기 때문에 방법을 실천하지 못하실수도 있는데요. 단순히 쾌변을 하는건 기분을 좋게하는것뿐만 아니고 몸의 건강 자체를 좋게 만들어주므로 이후에 대장암이라던지 더 큰 병으로 발전할 가능성을 원천차단하는 행동이랍니다. 우선 소화가 잘되고 포만감도 느껴진다는 양배추가 1순위에 올라와 있습니다. 맛은 그닥 없으면서도 김과 비슷하게 밥에 싸먹으면 변비를 해결하는 음식으로 유명한데요. 그리고 디저트로 바나나를 먹어주거나 아침식사 대용으로 먹으면 식이섬유가 풍부해서 건강한 몸매를 유지할 수 있는건 덤이랍니다.

그외 과일

하얀 쌀밥을 먹기보다는 현미를 지어서 먹는게 좋습니다. 그리고 다이어트에도 좋으면서 변비에 효과적인 과일이 하나 있는데요. 바로 키위랍니다 키위에는 종류가 골든키위도 있고 일반적인것도 있는데요. 가끔 운이 안좋으면 너무 신맛이강한걸 사올때도 있어서 싫어하는분들은 절대 안먹는 과일이랍니다. 하지만 골든키위는 그런것 없이 아주 달달하고 맛이 좋은데요. 다이어트하기에도 좋아서 여자들에게 특히나 인기가 많다고 합니다. 다들 제가 말씀드린 음식만 일주일에 2~3번씩 식사 대용으로 드셔준다면 변비와는 이별할 수도 있을 겁니다.