확실한 금연 방법 20가지

확실한 금연 방법 20가지 담배 한번에 끊는 방법은 마음을 다잡지 않으면 정말 힘듭니다. 여기서 소개해드릴 여러가지 목록들도 완벽한 방법은 아니고 생활하면서 몸에 새긴다면 금연을 도와줄 정도인데요. 담배끊는 약과 금연 보조제같은게 부작용도 있다는 사실에 두려워하는 사람들이 많은데요. 자연스럽게 마인드컨트롤만으로 확실한 금연 방법을 알아봅시다. 먼저 술을 먹으면 담배는 친구처럼 따라오는것이기에 술을 멀리하셔야 합니다. 그래서 술자리는 되도록 피해주고 담배를 권유하는사람이 있다면 거부의사를 정확하게 밝히세요.

금연 방법 20가지

금연했다는걸 주위사람들에게 알렸겠지만 너무 진지하게 말하면 오히려 농담으로 권유도 할텐데요. 그래서 될수있으면 재미있게 거절하는 방법을 배우면 좋습니다. 회식후에 자기도모르게 담배갑을 두고가는 분들이 있는데 그게 또 유혹이 되기에 꼭 챙겨가달라고 말씀하시면 좋습니다. 그리고 혹시모를 가능성을 열어두고 담배에 대한 대책을 세우세요. 술은 적당히 마시고 절대 취하지 않도록 합시다. 담배가 자꾸만 생각나서 금단현상으로 견딜수가 없을때에는 크게 숨으을 들이마시며 여유를 가지고 시간을 벌도록 합니다. 너무 힘들때는 딱 한번만 버티자고 마음을 다잡는 습관을 들이면 두번째부터는 더 쉬워진답니다.

확실한 담배 끊는 방법

주위에 차가운 물을 준비해서 냉수로 정신을 차릴수 있게 해줍니다. 주변사람들과 내기를 주기적으로 하면서 담배를 안피는것에 성공했으면 보상으로 뭘받을지 약속하시고 흡연구역을 최대한 피해서 이동합시다. 본인이 담배를 피우면 자식과 가족들에게 안좋은 영향을 끼친다는걸 항상 명심합시다. 주변인들도 흡연을 아직 하고있는 사람이 있다면 금연을 하는게 어떠냐고 권해보도록 하고 소식하는 습관을 들이고 기름진 음식은 담배 생각을 나게하니 피해주도록 합니다. 이정도만 지켜준다면 약처방 없이도 일상속에서 자연스럽게 금연에 성공하실겁니다.