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철분은 우리의 몸에서 아주 작은 양으로밖에 구성되어있지 않지만 필수로 우리 몸에 있어야 하는 영양성분인데요. 철분은 어렸을 때 과학시간에 배웠던 헤모글로빈이라고 불리는 양분을 구성하는 성분입니다. 헤모글로빈은 다들 아시다시피 산소를 온 몸에 공급해주는 역할을 하는데요. 그러므로 철분 부족이 발생하게 되면 산소가 부족해질수가 있다고하니 철분 과다 혹은 부족이 발생하지 않도록 철분이 많은 음식을 평소에 많이 섭취해 주는것이 중요합니다. 철분이 많은 음식 뽀빠이로 유명한 사람이 시금치를 많이 먹으면서 근육을 자랑하는 모습을 게임이나 tv에서 많이 볼 수 있었는데요. 시금치에는 100g당 약 3.6mg정도의 철분이 함유되어 있고 그외 영양분도 풍부하며 칼로리가 적어서 세계에서 유명한 슈퍼푸드로 선정이 된 전적이..